怎么练下蹲才不会向后倒

一部奇书《江湖大全》的出现，在当今江湖掀起腥风血雨……江湖黑话的演变，江湖规矩的发展，这是一个江湖传奇的不老传说，更是一部寻奇探险的奋斗诗篇——故事发生在乾隆年间，大内密探白闪电为了侦破灭门惨案，深入虎穴，历经世界各地，遍访江湖各大奇门怪派，抽丝剥茧，终将杀人真凶缉拿归案，那部奇书《江湖大全》也渐渐浮出水面……...