怎么练下蹲才不会向后倒

苏妲己：“大人，民女冤枉！”　　大人：“你姓之名谁，有何冤情，状告何人？从实讲来！”　　苏妲己：“民女苏妲己，状告许仲林，他玷污我的清白，说我回了一个朝代，民女实在是冤枉！”　　大人：“把诉状呈上来！”苏妲己将一张诉状递给大人。只见诉状上写道.........