腿很僵硬怎么练一字马

同志们好啊，本人，水东门掌门人燕飞，来自21世纪，因为一些不明原因导致我穿越了。主要是我大意了，没有闪。来到这里后，老天给了我一款假传奇，名唤“江湖养成系统”，请记住这个名字，它既没有充值窗口，也不回收装备，不过可以做任务兑换武功秘籍。我来这里后，稀里糊涂地拜了师傅，经营着一个门派，还有一大堆弟子等着我教育，我奉劝来找我挑战的年轻人们要讲武德，不准偷袭老同志。偷袭合适吗？当然不合适了，所以诸位耗子尾汁。“叮……您有新任务，请注意查收……”...