怎么锻炼能让下面变长

总有人说宁宣是武祖的传人，宁宣从来摇头否认。“什么武祖，老谢只是我的朋友。”他说，“我们公平而对等，我不是他弟子，他不是我老师。”从长剑中悠悠然升起烟云，传来驳斥的声音，“别朋友了，真不熟，只是老乡而已。但你有句话说的没错，我们的确公平而对等——我要夺舍你，你要杀死我。”...