怎样加强腰部力量的锻炼

这年头流行穿越，她也穿了一把　　成了侯门千金，正室嫡女　　姨娘庶弟堂姐表哥样样齐全，她以为这是个宅斗文　　忽然发现自家跟朝廷夺嫡拉上了关系，原来是个权谋文　　一转眼，父祖获罪流放，家眷回乡，好吧现在是种田文了　　什么？她也要跟着去流放？　　其实这是个坑爹文吧？！...